亲爱的家长朋友们：

  这份开学心理调适指南请各位家长查收！

  时光如梭，快乐的暑假已经余额不多，新学期已经在向我们招手，您的孩子即将迈入新的阶段。开学将至，您的孩子是兴奋期待，还是焦虑担心？是放不下手机、游戏没玩够，还是摩拳擦掌、期待校园生活？新学期该如何调整好心态迎接新的学习生活呢？为了让孩子们以最佳状态投入到新的学习生活中，我校学生成长指导中心为广大家长准备了这份简单实用的“开学心理调适指南”，帮助孩子快速回归校园生活，为孩子们的健康保驾护航！

1 调整作息时间，恢复规律生活

  提前帮助孩子调整生物钟，早睡早起，每天保持适量的运动，让孩子身体上、心理上提前适应学校生活，以充沛的精力与积极的精神迎接新学期。

  开学前1个星期，家长可以和孩子一起制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照作息时间表起床、睡觉、学习、运动，陆续增加每天的学习时间，减少看电视、玩手机的时间，告别散漫，让生活恢复规律，这样有助于孩子适应开学后的学习生活。

2 及时关注情绪，了解心理状态

  开学在即，不少孩子可能因为心理健康问题出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大、日夜颠倒、睡懒觉、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语正面引导孩子调适好心理。

3 回顾假期生活，帮助孩子收心

  家长和孩子可以一起把假期生活“放电影”式地回放一遍，对照假期前制定的计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，总结经验和教训，分享收获和遗憾。这种“复盘”的方式能够帮助孩子及时查缺补漏，养成反思学习的习惯，是一种重要的学习方式。

  同时，通过这种方式，孩子也能够了解到假期生活即将结束，需要转换生活状态，回归到校园生活阶段。但家长需要明确，孩子的状态转换往往需要一段时间，切勿操之过急，否则会给孩子带来太大的心理负担。

4 树立新学期目标，导航新征程

  目标就像人生的灯塔，照亮前进的方向。家长可以引导孩子根据当前真实水平，对自己提出合理期望，确定新学期的进步目标，例如新学期要提高哪几门功课的成绩，要掌握什么新技能等等。

  制定学习计划，树立切实可行的目标，可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入新学期的学习状态。

5 多与老师沟通，配合学校工作

  在开学前，家长们要积极配合老师做好开学准备，根据学校实际参与到学生体检、心理调查、家长会等工作中。在开学后，家长也需要主动联系老师了解孩子的适应情况，加强家校联系，共同助力孩子的成长与发展。

6 做到四要四不要，力求事半功倍

  1.心态要平和，不要急躁

  开学前精神懒散、生活规律错乱，开学后学习高度紧张，两相比较反差甚大，孩子的心一时收不回也在情理之中。如果家长引导不当，一味责骂，反而会让孩子产生恐惧、焦躁、厌烦等负面情绪。

  2.适应性教育要提早，不要推迟

  一般来说，开学前一到两周就要对孩子提前进行适应性教育。调整作息、检查假期作业等都要一定的时间。因此，有一定的提前量，才能做到有备无患。

  3.交流沟通要引导，不要命令

  要以开放、平等的心态和孩子交流，无论是学习规划、短期目标、还是长远规划等，得到孩子的认同，计划才可能实现。同时，期望要适当，否则，还没执行，孩子就自动放弃了。

  4.疏导方式要多样，不要单调

  如果家长一直采用灌输的方式，孩子很容易产生厌烦心理，甚至逆反。家长不妨尝试一些能激起孩子兴趣的新鲜事物或活动，通过春风化雨般的教育，帮助孩子尽早投入到愉快的学习生活中来。

  家庭教育对孩子的成长是最重要的，是孩子成长的第一课，也是陪伴终身的教育。因此，希望我们的家长参与到学校的教育工作当中，家校联手，共同致力于孩子的成长发展。

  新学期，“心”启航！愿这份指南能让各位家长帮助孩子尽快调整状态，顺利度过开学适应期，快乐学习，快乐成长！